El nostre metabolisme pot influir considerablement en els resultats que aconseguim amb els nostres intents per a baixar de pes. Per això, compartim sis hàbits que poden estar alentint el teu metabolisme i dificultant l’aprimament.
L’alimentació i l’activitat física són pilars fonamentals per perdre pes i gaudir de salut, però existeixen altres factors que poden contribuir a afavorir desequilibris en el nostre cos.
En la majoria dels casos, guanyar pes sovint és el resultat d’una mala alimentació acompanyat d’una insuficient activitat física, però hi ha altres factors que poden promoure l’obesitat o dificultar la pèrdua de pes:
Mirar televisió molta estona.
És una de les activitats més passives que podem realitzar. Implica estar assegut, cosa que pot alentir el nostre metabolisme considerablement.
Portar una vida sedentària.
No fer activitat física i passar molt de temps asseguts pot ser un hàbit que condiciona l’activitat metabòlica i obstaculitza la nostra pèrdua de pes.
Dormir malament o molt poc cada nit.
Un mal descans cada nit pot elevar els nivells d’estrès en el nostre cos, i per aquesta raó l’organisme altera diferents processos, que impliquen la despesa de calories, reduint-los i alentint el metabolisme.
Menjar molt poc cada dia o portar una dieta estricta.
Portar una dieta molt limitada quant a calories i nutrients que l’organisme necessita, pot ser una altra manera de col·locar en mode estalvi d’energia al nostre cos i alentir el metabolisme.
Tenir alts nivells d’estrès.
Si el nostre organisme roman estressat durant molt de temps, es col·loca a la defensiva, reduint els processos biològics del cos, alentint l’activitat metabòlica.
Treball per torns.
Els canvis a l’hora de dormir i menjar causen una alteració al nostre rellotge biològic. Segons estudis publicats a Weizmann Institute of Science, treballar en horari nocturn disminueix la despesa energètica total durant el dia i, per tant, presenten més risc de patir obesitat.
