Heu fet bondat durant el Nadal? Durant les festes pensem que menjar massa està permès per ser una ocasió especial. Però la salut s’ha de cuidar tots els dies de l’any. Per això, fem esmena d’alguns dels consells per tal de mantenir la línea durant i després de les festes per aprendre a cuidar la salut al Nadal.
Cuidar la salut al Nadal
• L’endemà no continueu menjant en excés.
El vostre cos no necessita que consumiu aliments alts en greixos i calories cada dia, al contrari, és contraproduent. Si a la nit esteu convidats a un gran sopar, intenteu no menjar en excés al migdia i viceversa.
• No us quedeu quiets
Sortiu a caminar i feu molta despesa energètica, és necessari per eliminar els greixos i calories consumits.
• No us asseieu al sofà
Si esteu en una festa podeu aprofitar per sortir a la pista a ballar i a cantar. D’aquesta forma ajudareu a la digestió.
• Eviteu l’alcohol
En primer lloc, els vostres reflexos estaran disminuïts i, si heu de conduir, és un perill. A més, conté moltes calories.
• Mengeu tranquils
Hi ha molt menjar a la taula i de tots els gustos i colors. Voleu tastar-ho tot una mica abans que s’acabi. Podeu fer-ho, però la idea és que ho feu tranquils.
• Mesureu les quantitats
Serviu-vos-en una mica, només el que us menjareu. Si quan acabeu teniu més gana, serviu-vos novament, però no us ompliu el plat.
Font: www.vitadelia.com
Et recomanem:
Amanida de cabdells a la planxa amb alvocat i iogurt de cabra
