Vols preparar algun dolç per gaudir-lo en companyia, però que sigui saludable? Doncs pren nota de les idees que et proposem, tan variades com a senzilles i riques. Pots lliurar-les per sorpresa a l’esmorzar o després de dinar, endolciran qualsevol moment del dia. Fruites amb xocolata, barretes, iogurt, gelat… Tria la teva favorita, però assegura’t que us agradi!
Gaudir d’un dolç no és sinònim d’aliments carregats de sucres refinats i calories buides. Et deixem algunes idees creatives i delicioses per a preparar dolços saludables que, a més, proporcionaran nutrients essencials per al teu cos.
Fruites amb xocolata: dolços que combinen fruites fresques com a maduixes, plàtans o raïm amb xocolata fosca fosa.
Barretes de civada i fruita seca: prepara barretes casolanes amb civada, fruita seca, mel i fruites deshidratades. Aquestes barretes són una excel·lent font de fibra i energia sostenible.
Iogurt amb fruites i granola: crea un dolç a base de iogurt natural amb capes de fruites fresques i granola. És una opció deliciosa i rica en proteïnes, calci i fibra.
Galetes de civada i plàtan: barreja civada i plàtan madur per a fer galetes simples i nutritives. Pots agregar nous, espurnes de xocolata fosca o passes per a variar el sabor.
Gelat de fruites congelades: congela trossos de fruites com ara bananes, maduixes o mangos i tritura’ls en un processador d’aliments per a obtenir un gelat saludable i refrescant.
Xocolates d’alvocat: barreja alvocat madur amb cacau en pols i endolceix amb mel. Forma petites porcions i refrigera-les per a aconseguir xocolates riques en greixos saludables.
Boles d’energia amb cacau: barreja civada, ametlles, dàtils, cacau en pols i un polsim de sal en un processador d’aliments. Forma boles i refrigera-les per a crear un dolç carregat d’energia.
Tòfones de ratafia: en comptes de regar-li sempre la típica ampolla de licor, prova de preparar-li unes tòfones de xocolata i ratafia.
