L’alimentació pot causar beneficis en tot l’organisme. Estar ben informats sobre les propietats de cada aliment ens pot ajudar a cuidar la vista. Avui esbrinarem quins productes alimentaris són beneficiosos pels nostres ulls i com es recomana consumir-los.
Els aliments són protagonistes en l’estat de la vista
Per una banda, mantenir una alimentació sense les vitamines i nutrients necessàries pot provocar greus problemes de salut ocular. Alguns dels diagnòstics que poden ocasionar són fotofòbia, retinopaties, glaucoma o cataractes.
Però per l’altra banda, si seguim una dieta saludable i equilibrada podem mantenir la qualitat de la visió o fins i tot, millorar-la.
Per cuidar-nos els ulls, escull aquests aliments
- La pastanaga
Aquest aliment és reconegut per tothom per causar beneficis en la vista. El motiu recau sobre els dos antioxidants que posseeix, la Vitamina A i el betacarotè. Tots dos ajuden a l’ull a mantenir-se jove i prevenir malalties degeneratives. A més, conté rodopsina que millora la visió en contextos de poca llum o nit.
- Les ametlles
Són el fruit sec que més beneficis aporta a l’ull amb una porció diària de 15mg. És ric en vitamina E i protegeix el teixit contra les molècules que poden atacar-lo.
- Els ous.
Ens aporta vitamines A, D i E. Per tant, no només ajudarà a cuidar la vista, sinó tot l’organisme humà. A aquestes vitamines se li suma la luteïna i zeaxantina. Curiosament, aquestes dues substancies, un cop ingerides s’acumulen al voltant de la retina i incrementa els seus pigments aguditzant la vista.
- El salmó
Els àcids grassos Omega 3 del salmó salvatge són beneficiosos pel desenvolupament visual i la qualitat de la retina.
- El pebrot vermell
És un aliment que aporta vitamina C, A i E. Així redueix la possibilitat de patir cataractes i degeneració macular.
A més de l’alimentació us aconsellem fer un seguiment mèdic amb revisions oftalmològiques. Aquesta és la manera més efectiva de diagnostica precoçment qualsevol problema en els ulls.
A més de l’alimentació us aconsellem fer un seguiment mèdic amb revisions oftalmològiques. Aquesta és la manera més efectiva de diagnostica precoçment qualsevol problema en els ulls.
