Aquests aliments aporten beneficis al teu cervell i calmen l’ansietat
Per Mujerde10.com / AMIC – Tot Sant Cugat (2336 caracters) / 1 Foto
L’ansietat és un terrible monstre amb el qual alguns ens barallem cada dia, però a més de fer exercici, meditar i aplicar tècniques de mindfulness, hi ha aliments que poden ajudar-nos a portar una vida més calmada.
Lavanda. Amb oli, n’hi ha prou amb col·locar una gota al teu coixí abans de dormir. Però, el millor és prendre una infusió.
- Civada. Té un efecte sedant sobre el sistema nerviós i t’ajuda a superar la fatiga. A més, reduirà el teu ventre inflamat.
- Api. L’ansietat pot desencadenar problemes de depressió. Intenta prendre mig got de suc d’api en desdejunar i un altre mig got en el menjar.
- Alvocat. És un dels aliments que té un alt contingut en vitamines del grup B, la qual cosa estimula l’alliberament de neurotransmissors com la serotonina (regula el somni) i la dopamina (controla les respostes nervioses).
- Espàrrecs. Aporten un alt contingut d’àcid fòlic, la qual cosa disminuirà els teus nivells d’ansietat i fins i tot de depressió.
- Xia. Redueix l’ansietat i combat la depressió, t’aporta energia, fibra i a més t’ajuda a baixar de pes.
- Salmó. El recomanen quan s’està embarassada perquè ajuda a la relaxació, combat la inflamació, regula el sucre en la sang, prevé l’augment de les hormones de l’estrès, potència l’elasticitat de les neurones i redueix l’ansietat pel fet que conté àcids grassos omega-3 i magnesi.
- Té de sàlvia. T’ajuda a equilibrar el sistema hormonal, la pressió arterial elevada, insomni, depressió, pèrdua de memòria, i problemes ocasionats per les hormones, com el mal de cap.
- Espinacs. Està comprovat que les dietes baixes en magnesi són més propenses a patir problemes d’ansietat. Gairebé totes les verdures de fulles verdes t’aporten aquestes propietats.
- Gelea Reial. Té vitamines del grup B, perfectes per a combatre els nervis, estrès, insomni, depressió, falta d’energia i sobretot, és un ansiolític natural que equilibra el sistema nerviós.
