Tenir una alimentació sana no sempre és fàcil. El dia a dia, les jornades de treball interminables i els compromisos socials, a vegades, ens deixen molt poc temps per a planificar i elaborar dietes sanes i equilibrades.
Per a moltes persones és molt difícil realitzar una bona alimentació, sana i equilibrada. En part, perquè a vegades creiem que un aliment és sa, quan realment no ho és. Per aquest motiu, a continuació, us oferim alguns consells senzills per a tractar de millorar els nostres hàbits alimentaris.
El primer d’ells és menjar d’una forma variada, combinant diferents tipus d’aliments. Així mateix, un altre consell fonamental per a millorar els nostres hàbits es basa en l’eliminació progressiva del sucre, els greixos i l’alcohol, de manera que només constitueixin, com a màxim, el 10% dels aliments ingerits en un dia.
Una altra bona manera de millorar els nostres hàbits és controlant les proporcions que ingerim. A vegades, les presses o l’estrès ens indueixen a menjar més del que necessitem. Per això, és important fer un exercici d’escolta del nostre propi organisme i deixar de menjar quan ens sentim tips.
Així mateix, també és crucial no picar entre hores, però augmentar el nombre de menjars que realitzem en un dia. Segons els experts en dietètica, és important fer cinc menjars al dia, de manera que puguem repartir la ingesta d’aliments al llarg de la jornada.
