En època d’exàmens tot reforç per millorar l’estudi és benvingut. Per una banda l’adquisició de bons hàbits com dormir 8 hores o mantenir un entorn adequat ajuden a l’estudiant a concentrar-se. Per l’altra, afegir certs aliments a la dieta també faciliten la concentració disminuint les distraccions.
Aquets són els aliments que seran els teus aliats per la concentració
Xocolata 70% cacao
La xocolata com més negra sigui, millor. Es un aliment que gràcies als flavonoides contribueix a millorar la memòria gràcies. A més, en menjar xocolata s’augmenta el flux sanguini cerebral i potencia l’estat d’alerta, la concentració i ajudar a mantenir-te ben despert.
Plàtans
El plàtan és una fruita molt recomanada no només pels estudiants, sinó també pels esportistes. Però pel tema que ens toca, als estudiants els hi afavoreix la vitamina B6 del plàtan perquè produeix neurotransmissors associats a la concentració.
Verdures (de color verd)
D’entre totes les verdures, en època d’estudi us recomanem que mengeu les que sigui de color verd fosc. Un exemple és el bròquil ric en vitamina k molt lligada a les funcions cognitives com la memòria i la concentració. Per tant és molt útil per memoritzar textos llargs.
Un altra verdura són els espinacs. Cert que no són tan apassionants com la xocolata però són un gran aliment per concentrar-se i millorar l’aprenentatge.
Els fruits secs
Són varis els fruits secs que haurien de formar part de la nostra dieta si estem en època d’estudis.
En primer lloc, les nous ens aporta àcid omega -3, omega -6 i vitamines B6 i E que regula la serotonina i millora la qualitat cerebral.
En segon lloc, l’anacard ofereix oxigen al cervell i evita que tinguis dolors de cap per excés d’estudi. Tot és gràcies al magnesi que relaxa els músculs i els vasos sanguinis flueixen sense dificultats.
En tercer lloc però igual d’important que la resta, l’ametlla. Està composada per la fenialalanina, la qual produeix dopamina, adrenalina i noradrenalina ajudant a que la memòria sigui mes eficient.
