Tornar a la rutina inclou moltes pràctiques, entre elles el retorn de l’activitat física i les pautes d’alimentació. A la UOC, s’ha fet una llista de vuit consells que ens poden ajudar a reprendre la dieta saludable:
1. Apostar per la varietat i la densitat nutricional. Consultar la famosa piràmide alimentària i organitar bé la repartició d’aliments entre els nostres àpats.
2. Limitar aliments processats i menjar ràpid.
3. Consumir amb moderació i frugalitat. Controlar la mida de les racions.
4. Llegir les etiquetes d’allò que comprem.
5. Evitar el consum d’alcohol.
6. Cuinar i innovar a la cuina per trencar la monotonia.
7. Menjar acompanyats i fer dels àpats moments de convivència.
8. Mastegar a poc a poc i gaudir del que mengem.
