Menjar sa, variat i equilibrat també ajuda a mantenir un cabell saludable. El creixement, la força i el volum del cabell dependran, en part, de la nostra alimentació. Hi ha algunes proteïnes, grasses, vitamines i minerals que són especialment importants per al cabell.
Els següents aliments estan científicament testats i s’ha comprovat que són adients pel creixement del cabell:
- Peix blau: els àcids grassos omega 3 que conté són bons per al cor, cabell, pell i ulls. Aquests serien, per exemple, el salmó, la tonyina o les sardines. Per aquells que no consumeixen peix, poden trobar omega 3 a les nous, les llavors de xia o l’oli de soja.
- Ous: són una bona font de biotina, un mineral que ajuda a estimular el creixement del cabell.
- Vitamina D: la podem trobar als cereals de l’emorzar, el suc de taronja, el iogurt, la margarina, el peix blau, el fetge i el formatge. També és important per funcions musculars, nervioses i del sistema immunitari.
- L-lisina: es poden consumir suplements, però també es troba en la proteïna de la carn, els ous, les llegums, les nous o les algues.
