Les causes de la caiguda de cabell poden ser moltes, però sense dubte si volem enfortir el nostre cabell és necessari cuidar-lo tant des de fora com des de dins. Així, una alimentació rica en vitamines C, B, H i E, ens farà tenir un cabell més fort i saludable.
La caiguda del cabell pot ser un procés normal
Hi ha èpoques de l’any com la primavera i la tardor que podem notar com se’ns cau més cabell. En aquests casos, si el volum no és molt gran, no cal que ens preocupem perquè és normal.
Tinguem en compte que el cabell sa té un cicle de vida en que neix, creix (dura entre 2 i 6 anys) i acaba morin (moment en que s’expulsa i cau). En concret, una persona sana té constantment un 85% del cabell en fase de creixement i la resta en caiguda.
Vitamines que ajuden a enfortir el cabell
- Vitamina C: La seva ingesta ajuda en la síntesi del col·lagen (teixit del cabell). En conseqüència millora la textura i fermesa de la pell on creix el cabell. Entre els aliments amb Vitamina C trobem els pebrots la col, els espinacs, el kiwi, els cítrics i les maduixes.
- Vitamina B: Participa en l’oxigenació de la sang en els fol·licles. Per tant, és important per la producció tant de nous cabells com pell i ungles. Us recomanem els aliments com els cereals integrals, pollastre, ous, fruits secs i sobretot, el llevat de cervesa.
- Vitamina H: Forma part del mateix grup de vitamines que la B i s’encarrega de generar grassa en el cuir cabellut i prevenir que el cabell es trenqui. La trobem entre altres productes en la llet, l’arròs o la civada.
- Vitamina E: És essencial per l’enfortiment del cabell i sobretot es concentra en els olis vegetals, fruits secs com les nous i les verdures de fulles verdes.
